Omóplatos y manguito
Estabilidad
Core y fuerza para unos hombros sólidos y una espalda alta firme.
Tu espalda,
guiada por Mira
Descargar la appGratis • Sin cuenta • Sin anuncios
App StoreiPhone · iPady Apple TV
NuevoEspañolEnglish · Français
Pensado para tu día
La oficinaEl teletrabajoLas pantallas
El almuerzoEl sofáLas reuniones
La mañanaEn el auto, estacionadoAntes de dormirel fin de semana
Para quienes pasan el día sentados
10 minutos al día
Sesiones cortas, incluso de 3 minutos los días con prisa.
Una sesión cada día
Mira elige la sesión del día según tu chequeo.
En la oficina o en casa
Sin material: en una silla, en el suelo o en el auto estacionado.
Guiado por voz
Mira anuncia cada movimiento, el cronómetro y el ritmo.
D
Sabrás exactamente
qué hacer,
cada día
La sesión del día, elegida por Mira tras un chequeo de 15 segundos. Incluso en 3 minutos.
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Tu sesión en grandeen tu TV
Con la app de Apple TV, o desde tu iPhone con AirPlay: el video en grande, el cronómetro bien visible y el control remoto en la mano.
Una app pensadapara tu espalda
Videode cada movimiento
La vozde Mira
Cronómetroy ritmo guiado
01:08Lunes 5 de octubreESTABILIDADOmóplatos · Manguito rotador
16 min9 ejerciciosvoz de MiraApple TV
¡Vamos!Liberar tensión · cuello y hombros 9 minMira,tu coach IA
Presenta cada ejercicio, te recuerda la técnica correcta y te anima, con su voz. Mira es una coach virtual creada con IA.
Descargar la appSigue tuprogreso
Rachas, XP y tu molestia anotada antes y después: Mira te muestra lo que de verdad le funciona a tu espalda.
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Respira,
relájate
Respiración guiada, relajación con música, masaje sentado y rutina de noche: momentos de calma guiados por Mira.
Descargar la appProgramaspara cada zona
Cuello y hombros
Liberar tensión
Estiramientos suaves y movilidad para soltar la tensión del día.
Remos y estiramientos
Espalda alta
Remos y estiramientos para abrir el pecho y enderezar la espalda.
De la cadera a la axila
Dorsal ancho
Jalones con banda elástica y estiramientos del dorsal ancho, en casa.
Pelvis y caderas
Glúteos
Glúteos fuertes y una pelvis estable para sostener la zona lumbar.
Caderas, isquios, espalda
Flexibilidad
Gana amplitud de movimiento, con suavidad y a tu ritmo.
Encuentra la sesiónque necesitas
Un chequeo de 15 segundos y Mira te propone la sesión adecuada: el programa del día, una versión exprés de 3 minutos o un momento de calma.
Descargar la appRespirar
Masaje sentado
Relajación guiada
Pausa activa
Dormir mejor
Postura en la oficina
En el auto, estacionado
Anatomía de la espalda
Coach
IA
Renfort
IA
Renfort
Mira, en el día a día
Por ahora, sus videos están en francés.
Gratis para empezar,
7 días gratis con el plan anual.
7 días gratisRenfort+ anualRENFORT
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7,99 € / mes
1 mes • 7,99 €La sesión del día, el chequeo con Mira, los retos y el duelo siguen siendo gratis, sin cuenta y sin anuncios. Precios para España: el App Store muestra los de tu país.
¿Preguntas?
¿La app es gratis?
Sí. La sesión del día, el chequeo con Mira, los retos, el duelo en vivo y #VenceAMira son gratis, sin cuenta y sin anuncios. La suscripción Renfort+ desbloquea todas las sesiones, el programa de 4 semanas y todo el espacio de bienestar.
¿Hay que crear una cuenta?
No. Abres la app y empiezas. Tus sesiones y tu progreso se quedan en tu dispositivo.
¿Mira es una coach real?
Mira es una coach virtual: sus videos, sus imágenes y su voz se han creado con inteligencia artificial. Las sesiones, en cambio, están pensadas para el cuello, la espalda y los hombros.
¿Renfort sustituye a un fisioterapeuta o a un médico?
No. Renfort propone ejercicios de bienestar. Si sientes un dolor intenso o que no se va, detén el ejercicio y consulta a un profesional sanitario.
¿En qué idiomas?
Francés, inglés y español, voz de Mira incluida. La app sigue el idioma de tu iPhone, o el que elijas en Ajustes → Idioma.
¿Cómo cancelo Renfort+?
En los ajustes de tu cuenta de Apple, o en la app: Ajustes → Gestionar mi suscripción a Renfort+. La cancelación se aplica al final del período en curso.
¿Renfort está en Android?
Todavía no: Renfort está disponible en iPhone, iPad y Apple TV. Mientras llega la versión para Android, puedes hacer la sesión del día en tu navegador (por ahora en francés).
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Consejos, retos y un poco de su vida: cada día, Mira comparte ideas para moverte mejor (por ahora en francés).
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